1

Tips Unik Agar Tidur Nyenyak

Tips Unik Agar Tidur Nyenyak – Sebagian orang pasti memiliki salah satu kekurangan. Susah tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak merupakan sebuah kekurangan. Masalah seperti ini tidak boleh di biarkan begitu saja. Bagi orang yang susah tidur akan berdampak besar pada aktivitas yang akan dia lakukan sepanjang harinya. Berikut adalah beberapa cara yang harus kamu lakukan jika ingin dapat tertidur dengan nyenyak

1. Gunakan Kaus Kaki
Coba mulai gunakan kaus kaki ketika Anda hendak tidur. Jika kaki Anda hangat, Anda mengarahkan aliran darah dari inti ke ekstremitas Anda.

Jadi, pikiran Anda memberi tahu Anda bahwa ini adalah waktu tidur karena panas yang didistribusikan kembali ke seluruh tubuh Anda. Dan ini adalah sinyal yang sempurna untuk otak Anda bahwa Anda siap untuk tidur malam yang nyenyak.

2. Remas Jari Kaki
Jika kaki Anda sudah hangat, cobalah mengencangkan dan mengendurkan jari-jari kaki sebagai alternatif.

Lakukan ini hingga hitungan 10 setiap kali dan kemudian cobalah untuk tidur. Semua ketegangan di tubuh Anda harus hilang dan Anda akan merasa jauh lebih rileks. Ini adalah bagian dari teknik yang sangat terkenal yang digunakan untuk melawan insomnia, yang disebut relaksasi otot progresif.

3. Mencoba Tetap Terjaga
Sebuah penelitian menunjukkan persis seperti ini: jika Anda memberi tahu otak Anda bahwa Anda tidak ingin tidur, maka itu akan menafsirkan permintaan Anda dengan cara yang berlawanan.

Ini mungkin terdengar seperti paradoks, tetapi disebut psikologi terbalik.

Jadi, berbaringlah di tempat tidur dan ulangi pada diri Anda sendiri “Saya tidak ingin tidur” dan rasakan bagaimana mata Anda mulai menutup.

Baca Juga : Cara Membuat Tempe Sendiri di Rumah Sederhana dan Mudah

4. Review Kegiatan Anda Seharian
Trik psikologi terbalik lainnya yang dapat Anda gunakan adalah mengulang kembali hari Anda di kepala.

Coba pikirkan hal-hal paling biasa yang Anda lakukan: apa yang Anda makan untuk makan malam atau dengan siapa Anda berbicara. Ternyata, teknik ini akan membantu Anda rileks dan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran.

5. Basuh Wajah dengan Air Dingin
Basuh air dingin ke wajah Anda dan bersiaplah untuk tidur.

Hal itu akan memicu fenomena yang disebut Refleks Menyelam Mammalian. Ini menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda, membuat Anda siap untuk tidur seperti bayi.

6. Coba Bersenandung Seperti Lebih
Berbaring di tempat tidur, tutup mata Anda, tarik napas, lalu mulailah bersenandung seperti lebah.

Meskipun lebah mendengung, bukan bersenandung, teknik ini bermanfaat bagi penderita insomnia. Ini juga dikenal sebagai “nafas lebah” dan pada dasarnya membantu menjernihkan pikiran Anda dari semua pikiran negatif. Pikiran positif merangsang produksi serotonin, hormon kebahagiaan dan prekursor melatonin, yang membantu Anda tertidur.

7. Makan Keju Rendah Lemak
Meskipun keju tinggi lemak tidak dianjurkan pada larut malam, keju rendah lemak mungkin memiliki efek sebaliknya. Ini kaya akan triptofan yang merupakan asam amino yang dianggap sebagai bantuan tidur.

Coba campurkan keju cottage dengan buah atau madu dan Anda akan mendapatkan camilan yang sempurna sebelum tidur.